【芸能】筋トレしてもなかなか筋肉がつかない… なかやまきんに君が「おすすめできない朝食5選」を解説

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1: muffin ★ 2021/07/09(金) 15:31:24.47 ID:CAP_USER9
https://news.livedoor.com/article/detail/20501791/

7月7日、なかやまきんに君がYouTubeに動画を投稿しました。筋トレ・ダイエットにとって大事な「朝食」について、おすすめできないメニューなどを語っています。

以前から朝食の重要性について語ってきているきんに君。理由として「睡眠で栄養・水分が枯渇する」「1日のエネルギー・栄養が必要」の2つを挙げています。

それを踏まえてきんに君が今回の動画で取り上げているのは「おすすめできない朝食」及び「その対策法」。筋肉がつきにくくなってしまう朝食メニューは、どのような食べ方をするのが正解なのかを解説しています。

まず1つ目に登場したのは菓子パン。

菓子パンは主に糖質と脂質で構成された食べ物であり、タンパク質が不足してしまいがち。また筋肉に必要のない添加物も多く含まれています。そのため対策法は「砂糖が入っていないシンプルなものを選ぶ」「添加物が入っていないようなものを選ぶ」ことだそう。ぶどうパンやアンパンなどがおすすめとのことです。またタンパク質摂取のため「せめてプロテインドリンクなんかも一緒に摂ってもらえると、筋肉にとっても栄養が入ってくる」と話しています。

ほかにも市販の野菜・果物ジュース、缶コーヒーなどを上げています。

野菜・果物ジュースは重要となるのが「市販品」であること。手作りする分には問題がないようですが、市販品の場合は加工の段階で多くの栄養素が失われてしまっているそう。そのため野菜や果物の糖分が一気に吸収され、血糖値を急激に上げる要因になってしまうといいます。

缶コーヒーについては、加糖されている種類の場合、砂糖や人工甘味料が大量に含まれていることが問題であると指摘。1缶で1日分の砂糖を摂ってしまう可能性があるそうです。そのため対策として有効なのがプロテインパウダーを加えたブラックコーヒー。特にバニラ味のパウダーを入れるとカフェオレのような味わいになり「めちゃくちゃおいしい」そうです。

【NG朝食5選】筋トレしても筋肉がつかない人がよく食べている朝食&対策法です。
https://www.youtube.com/watch?v=g6uwhfrJHn4

引用元: ・【芸能】筋トレしてもなかなか筋肉がつかない… なかやまきんに君が「おすすめできない朝食5選」を解説 [muffin★]

2: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:33:03.16 ID:SL4mdEtF0
プロテインパウダーの原料ってなんなんだろ
8: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:37:00.32 ID:Ec1QJJMg0
>>2
主流であるホエイプロテインは乳清
プロテインと言ってもただの乳清の粉
24: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:44:43.62 ID:rHRnekRn0
>>2
大半かホエイ(牛)かソイ(大豆)

効果的にはホエイのが上とされているが
ホエイでお腹壊す人とかはソイのが良い

3: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:33:43.36 ID:8RuMMs8S0
まあ、普通のことしか言ってないけど
事実はそういうもんだしな
6: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:34:46.08 ID:LA7wGzpd0
卵3個。
7: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:34:53.85 ID:4EaWCiTY0
砂糖が入っていないオススメがアンパン?
9: まいん親衛隊長 2021/07/09(金) 15:37:40.74 ID:VUIafuHh0
1日卵1パック食っときゃいいんよ半熟ぐらいで
甘いものほしくなったらビーレジェンドのベリーとパッションフルーツ
これでオッケー
10: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:38:47.33 ID:6F6KxGr30
こういうのを毎日できる気概がある人は何やっても結果出せるよ
20: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:43:29.02 ID:jed2uPIC0
パンに入ってる砂糖は味付けだけでなく
イーストの発酵を促す栄養であり
保湿効果でしっとりした食感になる
21: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:43:54.94 ID:FdU8W9Cz0
そこてオススメにプロテイン入れちゃダメだろw
28: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:46:55.06 ID:rHRnekRn0
>>21
プロテインって別に悪い物は入ってないぞ
基本的にホエイ(乳清)かソイ(大豆)だし
プロテインの飲み過ぎはタンパク質の過剰摂取で腎臓に負担与えるからやめた方が良いが
日本人の9割以上がタンパク質の1日の摂取量を満たせて無いし
身体に悪い物では無い

人口甘味料が入ってるプロテインは別な

22: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:44:05.77 ID:aoNMzv/C0
朝はバナナ、豆乳、サラダチキンのみ食べてればなんとかなる
5年間つづけている
23: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:44:18.37 ID:OCTf/XlQ0
とにかく食えるだけ食え
少食じゃ一生筋肉付かない
25: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:45:15.77 ID:EyRkjBph0
つきにくいじゃなくて
筋肉がつきやすい朝食メニューを教えてくれよ
26: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:45:34.17 ID:dlVfhel20
結局プロテイン頼みじゃん。
一生プロテインと付き合っていく?
27: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:46:13.12 ID:kkNQHPHh0
そこて(笑)
29: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:47:02.27 ID:NgQJpC2Q0
イッツマイヤーーィ
30: 名無しさん@恐縮です 2021/07/09(金) 15:47:09.83 ID:xC/Qh2id0
添加物なんて影響ないだろ

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